co brac zeby szybko

Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]

[...] dla takich amatorow bardziej zaawansowanych. Kiedys zdobylem kilka litrow glukozy takiej medycznej, bo slyszalem ze dobrze jest w niej rozpuszczac kreatyne, a mialem zamiar brac przy zafascynowaniu moim silownia kiedys, czy dobrze jest w niej rozpuscic izotona, czy juz wystarczy tych cukrow na raz. Moze macie jakies linki do przyjemnych [...]

[...] miesiącu, ale żeby spadło chodz 0,5 kg tygodniowo bo jest z czego spadać jak by nie patrzeć. Postanowiłam kupić wspomagacz. Kupiłam Fat burner. Lipo 6 Black. Zaczełam brac po jednej kapsułce rano i przed treningiem i powoli zwiekszałam. Czułam sie tak okropnie, tak okropnie mnie mdliło, że nie mogłam cwiczyć, bo odrazu wymiotowałam więc to [...]

Aby schudnąć, nie ma innego wyjścia, jak tylko odpowiednia ilość ruchu i dobre odżywianie. W tym artykule skupimy się głównie na bieganiu jako formie ruchu wspomagającego usuwanie nadmiaru wagi. Mam nadzieję, że to, co tu opiszę pomoże zrozumieć, że bieganie w celach stricte odchudzających nie jest męczące i nie wymaga wielu godzin spędzonych na [...]

[...] miesiącu, ale żeby spadło chodz 0,5 kg tygodniowo bo jest z czego spadać jak by nie patrzeć. Postanowiłam kupić wspomagacz. Kupiłam Fat burner. Lipo 6 Black. Zaczełam brac po jednej kapsułce rano i przed treningiem i powoli zwiekszałam. Czułam sie tak okropnie, tak okropnie mnie mdliło, że nie mogłam cwiczyć, bo odrazu wymiotowałam więc [...]

Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

Witam was! Wiem, że wiele już było podobnych wątków, wiele z nich przeczytałam jednak postanowiłam szczegółowo opisać mój problem i proszę o konkretne porady. Jestem tu nowa więc proszę być wyrozumiałym Mam 18 lat, od kilku lat moja waga wynosi ok 68-72 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary: talia: 82cm boczki: 98 a biodra 96!! piersi: 100cm pod [...]

[...] niepotrzebne pieniadze to mi powieksza. Lawka miala byc z asekuracja na samotne trneingi, w lawce prostej jest ok, idzie odlozyc sztange, na skosie w dol pienie mozna sobie brac sztange z tego, ale skoks w gore to jest brak odstepu praktycznie miedzy asekuracja a lawka Bardzo solidne podparcie laweczki nie rusza sie nie ugina, wlasnie tak [...]

[...] biarac tren na samym poczatku tej przygody ale bylenm ciekawy czy rzeczywiscie taki kozak no i mam do tego dobry dostepJestem bardzo zadowolony z cyklu udalo mi sie przybrac 5kg masy przy jednoczesnym spadku obwodu talii o 3 cm.w ciagu ok 4 tyg.zauwazylem takze poprawe zarysow miesni. udalo mi sie poprawic 40kg w przysiadzie i martwym i 20kg [...]

[...] moze mi zaszkodzic ???) Ile czasu przed treningiem mam jesc posilek zeby napalm w miare dobrze na mnie dzialal (unikac musze tluszczy przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie bralem supli w takiej ilosci, w sumie to zaczalem brac dopiero od maja) Posiadam suple takie jak [...]

Siema, ciekaw jestem czy jest tu jeszcze ktoś, kto mnie pamięta, chociaż jak pobieżnie przejrzałem forum, widać trochę znajomych nicków :D Przez ostatnie 18 lat w mniejszym lub większym stopniu jestem związany ze sportem. Zaczynałem w piwnicznej siłowni w bloku, doszedłem do jakichś tam mizernych wyników siłowych, ale po paru latach zdecydowałem, [...]

[...] Nie chce bardzo masowac caly rok i potem redukowac poniewz bede nosil calkowicie zbedny tluszcz. Dobry mam pomysl ? Moglbym tu dostac jakies podowiedzi jak sie za to zabrac pozadnie ? 2.Bilans zerowy Przez 5 lat nie udalo mi sie prawidlowo ustalic bilansu zerowego... przy 95 kilo szacuje ze jest o 2800-3200 ale te 400 roznicy to bardzo [...]

[...] deficyt - 300 do tego duzo aktywnosci,najlepiej to na mnie dziala lub powolne dokladanie kalori + 100 tygodniowo i jakosciowa masa,oba cykle sa dlugie bo lepsza opcja jest brac mniej a dluzej,mniej saidów i przez 8 tygodni to mozna co najwyzej wode zbudowac,widzialbym sie bardziej w tej pierwszej opcji,bo opini sluchalem duzo jedni mowia tak [...]

[...] moze mi zaszkodzic ???) Ile czasu przed treningiem mam jesc posilek zeby napalm w miare dobrze na mnie dzialal (unikac musze tluszczy przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie bralem supli w takiej ilosci, w sumie to zaczalem brac dopiero od maja) Posiadam suple takie jak [...]

[...] bezprzerwy przez 1h, pozniej 15-20min sauny. Jesli chodzi o silownie to wszystko co ja na silowni robilem to byla "ruska sila" na wytrzymalosc, nie bardzo wiem jak sie zabrac do treningu silowego(podstawy znam, bardziej kwestia doboru cwiczen/partii miesni) dodam, ze silownia kojarzy mi sie ze straszna nuda. Kolejna mozliwoscia bylby powrot [...]

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

Witam. Post będzie długi, więc postaram się wypisać same konkrety (czasem mi trudno się streścić). W razie czego proszę pytać to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję [...]

Witam forumowiczów!!! W związku z tym iż dosyć często są umieszczane posty na temat wykonywania zastrzyków, postanowiłem przyblizyć niektórym z czym to się je. Ja osobiscie nie mam problemów z tą czynnością ( odpukać ...) a wiem że niektórzy mając do czynienia z igiełką wylewaja z siebie troche potu a przeciez nie o to [...]

Witam Jest to mój pierwszy post tutaj więc jeśli coś napiszę nieprawidłowo itp to z góry przepraszam. Szukałem oczywiście rozwiązania w istniejących postach jednak nigdzie go nie zauważyłem. Ok do rzeczy. W piłkę gram od dzieciaka. Nigdy nie miałem poważnych kontuzji - tylko kręcone kostki 3-4 razy. Jednak po takim poważnym skręceniu (+pęknieta [...]